September 2022

What is needed for a mountain excursion? Keep in mind that not all excursions will require the same items.

Everything will depend on the duration, the knowledge of the place, the time of the year, among others, but having this list will help you as a checklist so that you don’t forget anything important.

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Equipment needed for an excursion

• Hiking Backpack
• Trekking Poles
• Compass / GPS
• Map
• Knife or Multipurpose
• Lighter or Matches
• Flashlight or Headlamp
• Comfortable clothes (essential)
• Mountain Shoes

Emergency Items

• First Aid Kit
• Insulin, Inhaler (if necessary)
• Phone Charger
• Mobile Phone
• Satellite Phone
• Emergency Whistle
• Thermal Blanket (they take up very little space and are very light)
• Band-Aids or Tape
• Spare Batteries
• Nutrition and Hydration
• Water Bottle
• Food to take on the excursion (fruit, nuts, sandwich, etc.)
• Energy Bars and/or Coffee

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Personal Hygiene

• Wipes
• Disinfectant Soap
• Toilet Paper
• Mask

Other

• Garbage Bag
• Small Notebook for Notes
• Pencil, Marker Pen or Ballpoint Pen
• Route Itinerary
• Altimeter Watch
• Spare Socks

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¿Qué se necesita para una excursión a la montaña? Ten en cuenta que no todas las excursiones van a necesitar de los mismos elementos.

Todo va a depender de la duración, el conocimiento del lugar, la época del año, entre otras, pero al tener esta lista te ayudará como checklist para que no se te olvide nada importante.

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Equipo necesario para una excursión

• Mochila de Senderismo
• Bastones de Trekking
  Brújula / GPS
• Mapa
• Navaja o Multiusos
• Mechero o Cerillas
• Linterna o Frontal
• Ropa Cómoda (es imprescindible)
• Calzado de Montaña

Artículos de Emergencia

• Kit de Primeros Auxilios
• Insulina, Inhalador (si es necesario)
• Cargador de Teléfono
• Teléfono Móvil
• Teléfono Satélite
• Silbato de Emergencia
• Manta Térmica (apenas ocupan espacio y son muy ligeras)
• Tiritas o Esparadrapo
• Pilas de Repuesto

Nutrición e Hidratación

• Botella de Agua
• Comida para llevar de excursión (fruta, frutos secos, bocadillo, etc.)
• Barritas Energéticas y/o Café

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Higiene Personal

• Toallitas
• Jabón Desinfectante
• Papel Higiénico
• Mascarilla

Otros

• Bolsa para Recoger Basura
• Pequeño Cuaderno para Anotaciones
• Lápiz, Rotulador o Bolígrafo
• Itinerario de la Ruta
• Reloj Altímetro
• Calcetines de Repuesto

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In developing countries, the first purpose of promoting tourism is to earn foreign currency. It results in creating more jobs. It can even lead to ending unemployment, eliminating poverty, and promoting dialogues among civilizations. Additionally, it provides an atmosphere in which different cultures can meet and mingle. It’s important to know this and be aware of the importance of tourism on economic and social development.

Tourism can offer job opportunities directly and/or indirectly through the supply of goods and necessary stuff for cities or suburbs. It also impacts the economy, environment, politics, and sociocultural wellbeing of the host community.

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Sociocultural Aspect

Maintenance of culture and traditions like the handicraft industry and preservation of ecosystem is a notable point of tourism. Meeting different cultures and getting to know their art and skills is an example of positive impacts of tourism on local communities.

• Better local facilities and infrastructure: This includes better education, health care, and job opportunities.
• More cultural and social events for the local community.
• More leisure facilities.
• Preservation of cultural heritage: It leads to the rebirth of crafts, architectural traditions, and ancestral activities.
• The revival of both urban and rural areas: Since many people are moving to urban areas for more job opportunities, it can be a great factor to pause all the immigration.
• National Integration: Interacting with different people with various cultures and linguistic backgrounds leads to the Expansion of Literacy and Education among people.
• An Increase in the Standards of Living
• Improvements in the areas of health and family welfare.

Economic Aspect

When more money is circulated in the urban or rural areas, it stimulates the creation of new businesses and brings out a more positive image of the area, and reduces poverty. Economic benefits entail income creation, foreign exchange achievement, and more employment. We will face the economic growth of the country through industrialization, technology, education, better advertising, and liberal trade policies.

• Generating jobs includes sectors such as food service, entertainment, accommodation, automobile transportation, public transportation, and tour operators.
• Creation of infrastructure utilities is not only for tourists but also for the local population. Undoubtedly the infrastructure must be developed in a planned manner. There must be awareness about the probable overpopulation, overcrowding, and possible damages to the environment.

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Environmental Aspect

• Increased investment in the area and more useful environmental actions and initiatives.
• Educating the local community to raise awareness for environmental concerns.
• Increase income for the preservation of facilities in each area to have minimum pollution consequently.

The more involved a local community gets in tourism development, the fewer damages of tourism will be on the area. Although we must be concerned about the negative effects and costs of tourism on that community as well. That is why we must focus on raising public awareness.

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En los países en desarrollo, el primer objetivo de la promoción del turismo es la obtención de divisas. El resultado es la creación de más puestos de trabajo. Incluso puede llevar a acabar con el desempleo, eliminar la pobreza y promover el diálogo entre civilizaciones. Además, proporciona un ambiente en el que las diferentes culturas pueden encontrarse y mezclarse. Es importante saber esto y ser conscientes de la importancia del turismo en el desarrollo económico y social.

El turismo puede ofrecer oportunidades de trabajo de forma directa y/o indirecta a través del suministro de bienes y cosas necesarias para las ciudades o los suburbios. También influye en la economía, el medio ambiente, la política y el bienestar sociocultural de la comunidad anfitriona.

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Aspecto sociocultural

El mantenimiento de la cultura y las tradiciones como la industria artesanal y la preservación del ecosistema es un punto notable del turismo. El encuentro con diferentes culturas y el conocimiento de su arte y habilidades es un ejemplo de los impactos positivos del turismo en las comunidades locales.

• Mejores instalaciones e infraestructuras locales: Esto incluye una mejor educación, atención sanitaria y oportunidades de trabajo.
• Más eventos culturales y sociales para la comunidad local.
• Más instalaciones de ocio.
• Preservación del patrimonio cultural: Hace renacer la artesanía, las tradiciones arquitectónicas y las actividades ancestrales.
• Reactivación de las zonas urbanas y rurales: Dado que un gran número de personas se desplaza a las zonas urbanas en busca de más oportunidades de trabajo, puede ser un gran factor para frenar toda la inmigración.
• Integración nacional: La interacción con diferentes personas con diversas culturas y orígenes lingüísticos conduce a la Expansión de
  la alfabetización y la educación entre las personas.
• Aumento del nivel de vida
• Mejoras en las áreas de salud y bienestar familiar.

Aspecto económico

Cuando circula más dinero en las zonas urbanas o rurales, se estimula la creación de nuevas empresas y se da una imagen más positiva de la zona, y se reduce la pobreza. Los beneficios económicos implican la creación de ingresos, la obtención de divisas y más empleo. Afrontaremos el crecimiento económico del país mediante la industrialización, la tecnología, la educación, la mejora de la publicidad y las políticas comerciales liberales.

• La generación de puestos de trabajo incluye sectores como la restauración, el entretenimiento, el alojamiento, el transporte de automóviles, el transporte público y los operadores turísticos.
• La creación de servicios de infraestructura no es solo para los turistas, sino también para la población local. Sin duda, las infraestructuras deben desarrollarse de forma planificada. Hay que tomar conciencia de la probable superpoblación, el hacinamiento y los posibles daños al medio ambiente.

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Aspecto medioambiental

• Mayor inversión en la zona y más acciones e iniciativas medioambientales útiles.
• Educar a la comunidad local para sensibilizarla sobre los problemas medioambientales.
• Aumento de los ingresos para la conservación de las instalaciones de cada zona para tener una contaminación mínima en consecuencia.

Cuanto más se involucre la comunidad local en el desarrollo del turismo, menos daños causará el turismo en la zona. Aunque también debemos preocuparnos por los efectos negativos y los costes del turismo en esa comunidad. Por eso debemos centrarnos en la concienciación de la población.

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Connecting with nature is one of the fashionable phrases of the moment, an almost ready-made expression that encompasses many important concepts: biophilia, Life Reset, meditation, horticotherapy, art therapy, phytotherapy… Why should human beings return to their roots and connect with nature? What are the benefits of integrating biophilia into our daily lives? Today we tell you all this and much more here, keep reading!

What does it really mean to connect with nature?

This phrase: “connect with nature”, can have multiple synonyms, but we love one in particular: biophilia.

Biophilia is a term invented by the great psychologist, philosopher and humanist Erich Fromm (1900-1980), a writer you may know from key works such as “The Art of Loving” or “The Fear of Freedom”. According to Fromm, biophilia is “the passion for everything living”, a fairly generic definition that could be expanded as that deep feeling (passion) of the human being when he comes into contact with his environment, that affinity that human beings feel for all living beings that accompany us on our life path including ourselves.

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Connecting with nature is, like this:

• A feeling innate to the human being, normal and healthy.
• A passion to protect, love and care for all living beings, including plants and animals of any species (including humans).
• A vital need that, if not satisfied, can have serious negative effects on our physical, mental and emotional health.

Main benefits of connecting with nature

In the same way that moving away from nature makes the planet and ourselves sick, connecting with nature brings us innumerable benefits for the mind and body, mental and physical benefits as important as the following:

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Mental benefits

• Decrease in negative stress levels and all associated pathologies and conditions such as anguish, sadness, malaise, depression…
• Increased creative and artistic ability.
• Improved memory in the short, medium and long term.
• Increased self-esteem.
• Improvement in the quality of sleep, a benefit that results directly in the effective control of certain associated pathologies: chronic fatigue, fibromyalgia, hyperactivity, etc.

Physical benefits

• Control of blood pressure, something that directly results in the prevention of cardiovascular diseases as important as heart failure, heart attack, chronic arrhythmia, etc.
• Improvement of our immune system, our defenses against viruses, bacteria, etc.
• Improvement of our endocrine system, something that has a positive effect on the prevention and control of pathologies related to our digestive, sexual, metabolic systems, etc.
• Relaxation of our muscles, something that reduces the chronic pain of certain diseases of inflammatory origin such as sciatica, low back pain, ankylosing spondylitis, etc.

How can we connect with nature?

As we have seen so far, reconnecting with nature is not a whim, but a vital need for anyone who wants to feel good about themselves on a physical, psychological and emotional level. But how can we connect with nature in this noisy and stressful 21st century? In many and varied ways as simple as the following:

• Art therapy activities. Go on an excursion and collect stones to paint them, go looking for blackberries to make a cake, take a photographic walk through the beautiful towns of the province… There are many art therapy activities that you can practice as a couple or as a family to give free rein to your creativity using the simple treasures that mother nature makes us.
• Outdoor sports. Practicing a sport adapted to your physical conditions is highly recommended, but if you also do it outside, your endorphins will fire and the physical and emotional benefits will multiply.
• Guided meditation therapies. Today there are many guided meditation therapies that take advantage of the peace and silence of the forest or the beach to increase the effectiveness of the exercises: forest baths, mindfulness, etc.
• Participate in an excursion from Ecosierra Perdida Tours. Ecosierra Perdida Tours offers its clients selected adventures that range from calm and spiritual to extreme and exciting, to ensure that you and your group of friends and/or family get exactly the experience you are looking for.

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Conectar con la naturaleza es una de las frases de moda del momento, una expresión casi hecha que engloba muchísimos conceptos importantes: biofilia, Life Reset, meditación, horticoterapia, arterapia, fitoterapia… ¿Por qué el ser humano debe volver a sus raíces y conectar con la naturaleza? ¿Cuáles son los beneficios de integrar la biofilia en nuestro día a día cotidiano? Hoy te contamos todo esto y mucho más aquí, ¡sigue leyendo!

¿Qué significa realmente conectar con la naturaleza?

Esta frase: “conectar con la naturaleza”, puede tener múltiples sinónimos, pero a nosotros nos encanta uno en particular: biofilia.

La biofilia es un término inventado por el gran psicólogo, filósofo y humanista Erich Fromm (1900-1980) un escritor que quizá conoces de obras clave como “El arte de amar” o “El miedo a la libertad”. Según Fromm la biofilia es “la pasión por todo lo viviente”, una definición bastante genérica que se podría ampliar como ese sentimiento profundo (pasión) del ser humano cuando entra en contacto con su entorno, esa afinidad que los seres humanos sentimos por todos los seres vivos que nos acompañan en nuestro camino vital incluido nosotros mismos.

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Conectar con la naturaleza es, así:

• Un sentimiento innato al ser humano, normal y saludable.
• Una pasión por proteger, amar y cuidar a cualquier ser con vida, incluidos las plantas y los animales de cualquier especie (seres humanos incluidos).
• Una necesidad vital que, si no la satisfacemos, puede tener serios efectos negativos en nuestra salud física, mental y emocional.

Principales beneficios de conectar con la naturaleza

Del mismo modo que alejarnos de la naturaleza hace enfermar al planeta y a nosotros mismos, conectar con la naturaleza nos aporta innumerables beneficios para la mente y para el cuerpo, beneficios psíquicos y físicos tan importantes como los siguientes:

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Beneficios mentales

• Disminución de los niveles de estrés negativo y de todas las patologías y afecciones asociadas como angustia, tristeza, malestar, depresión…
• Aumento de la capacidad creativa y artística.
• Mejora de la memoria a corto, medio y largo plazo.
• Aumento de la autoestima.
• Mejora en la calidad del sueño, un beneficio que redunda directamente en el control efectivo de ciertas patologías asociadas: cansancio crónico, fibromialgia, hiperactividad, etc.

Beneficios físicos

• Control de la tensión arterial, algo que redunda directamente en la prevención de enfermedades cardiovasculares tan importantes como la insuficiencia cardiaca, el infarto, la arritmia crónica, etc.
• Mejora de nuestro sistema inmunitario, de nuestras defensas frente a virus, bacterias, etc.
• Mejora de nuestro sistema endocrino, algo que redunda positivamente en la prevención y control de patologías relacionadas con nuestro sistema digestivo, sexual, metabólico, etc.
• Relajación de nuestros músculos, algo que reduce el dolor crónico de ciertas enfermedades de origen inflamatorio como la ciática, la lumbalgia, la espondilitis anquilosante, etc.

¿Cómo podemos conectar con la naturaleza?

Como hemos visto hasta ahora, volver a conectar con la naturaleza no es un capricho, sino una necesidad vital para cualquier persona que desea sentirse bien consigo misma tanto a nivel físico, como psicológico y emocional. Pero ¿cómo podemos conectar con la naturaleza en este siglo XXI tan ruidoso y estresante? De muchas y variadas formas tan sencillas como las siguientes:

• Actividades de arte terapia. Ir de excursión y recoger piedras para pintarlas, ir a buscar moras para hacer un pastel, hacer un paseo fotográfico por los bellos pueblos de la provincia… Hay multitud de actividades de arte terapia que puedes practicar en pareja o en familia para dar rienda suelta a tu creatividad utilizando los sencillos tesoros que nos hace la madre naturaleza.
• Deportes al aire libre. Practicar un deporte adaptado a tus condiciones físicas es sumamente recomendable, pero si además lo haces al exterior, tus endorfinas se dispararán y los beneficios físicos y emocionales se multiplicarán.
• Terapias de meditación guiada. Hoy en día existen multitud de terapias de meditación guiada que aprovechan la paz y el silencio del bosque o de la playa para aumentar la eficacia de los ejercicios: baños de bosque, mindfulness, etc.
• Participar en las excurssiones de Ecosierra Perdida Tours. Ecosierra Perdida Tours ofrece a sus clientes, aventuras seleccionadas que van desde tranquilas y espirituales a extremas y emocionantes, para asegurarnos que usted y su grupo de amigos y/o familia obtengan exactamente la experiencia que están buscando.

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