Las excursiones y rutas senderistas son una gran una opción para hacer deporte, ya que sus beneficios en el sistema cardiovascular son sorprendentes.

Eso sí, lo importante es tener mucho cuidado a la hora de planificar los trayectos, organizar la mochila con todo lo necesario antes de salir y tener en cuenta la climatología prevista para el día de la excursión.

Definición de excursionismo

El excursionismo se refiere a la actividad de visitar y/o recorrer un determinado lugar con fines de ocio o investigación, generalmente a pie, y a través de medios naturales (bosques, montañas, sabanas, desiertos, tundras, estepas, llanuras, valles, entre otros).

Principales beneficios

Entrando en materia, el principal gran beneficio del senderismo es que se trabaja todo el cuerpo. 

La duración de la caminata

La existencia de desniveles y obstáculos en el camino podrán a trabajarlos, músculos de las piernas y glúteos. Además, al llevar mochila se trabajan los músculos del core y si se añaden otros elementos como bastones se sumarán al ejercicio los brazos y hombros.

El sistema cardiovascular

Un estudio publicado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos afirma que, según sus investigaciones, una hora de caminata diaria cinco días a la semana puede reducir a la mitad el riesgo de sufrir un derrame cerebral. 

Beneficios en la pérdida de peso

Por último, cómo no, también se puede perder peso caminando, ya que no deja de ser una actividad física que, combinada con una correcta nutrición, puede ayudar a adelgazar en el caso de que este sea nuestro objetivo.

Es más, un estudio publicado en el Journal of Experimental Biology, concluye que el cuerpo emplea casi un 30% más de energía para caminar por un terreno irregular que por uno llano.

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Excursions and hiking routes are a great option for doing sport, as their benefits for the cardiovascular system are surprising.

However, the important thing is to be very careful when planning the routes, organize the backpack with everything you need before leaving and take into account the weather forecast for the day of the excursion.

Definition of hiking

Hiking refers to the activity of visiting and/or touring a certain place for leisure or research purposes, generally on foot, and through natural environments (forests, mountains, savannahs, deserts, tundras, steppes, plains, valleys, among others).

Main benefits

Going into the subject, the main benefit of hiking is that it works the whole body.

The duration of the hike

The existence of slopes and obstacles along the way can work them, leg muscles and buttocks. In addition, wearing a backpack will work the core muscles and if other elements such as poles are added to the exercise, the arms and shoulders will be worked.

The cardiovascular system

A study published by the U.S. Centers for Disease Control and Prevention states that, according to their research, one hour of daily walking five days a week can reduce the risk of stroke by half.

Weight loss benefits

Finally, of course, you can also lose weight by walking, since it is still a physical activity that, combined with proper nutrition, can help you lose weight if this is our goal.

Moreover, a study published in the Journal of Experimental Biology concludes that the body uses almost 30% more energy to walk on uneven terrain than on a flat one.

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The Tayrona National Natural Park is a unique place in Colombia and in the world, since its vast territory is born on the slopes of the Sierra Nevada de Santa Marta and is divided into 12,000 hectares of land and 3,000 hectares of sea.

The terrestrial ecosystems found in the Tayrona National Natural Park are: dry forests, thorny scrublands, humid forests and cloud forests.

Characteristics of Tayrona Park

This beautiful natural space comprised between mountains, indigenous settlements, ecological trails and beaches located along the Caribbean Sea, as a result of its natural beauty, historical and cultural value, this natural park has become a popular tourist destination for people from all over the world.

You may also be interested in the following article: What is ecotourism?

The climate in Tayrona Park

The climate of Tayrona Natural Park is based on the tropical dry forest and tropical rain forest biomes. The soil is warm, with an average annual temperature of 28 ° C, a seasonal rainfall pattern, with a dry season from December to April and a wetter but intermittent period from May to November.

Flora of Tayrona Park

The flora growing in Tayrona National Park is divided into two different ecosystems, tropical dry forest and tropical rain forest.

These ecosystems produce mountains with thick vegetation to dry climate shrubs and trees.

Fauna of Tayrona Park

The Tayrona National Natural Park is home to hundreds of animal species that roam freely, taking into account that due to its large occupation many of these animals hide due to human presence.

There are some of these animals in Tayrona National Park that are dangerous and should not be encountered, such as the different types of snakes, caimans and jaguars.

Why visit the National Natural Park?

Because it is a magical place full of energy. It has the wildest and most beautiful landscapes you can find. Besides, you can make it an even more special experience if you decide to spend the night in the park.

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El Parque Nacional Natural Tayrona es un lugar único en Colombia y en el mundo, ya que su amplio territorio nace en las laderas de la Sierra Nevada de Santa Marta y se divide en 12.000 hectáreas terrestres y 3.000 hectáreas marinas.

Los ecosistemas terrestres que se encuentran en el Parque Nacional Natural Tayrona son: bosques secos, matorrales espinosos, bosques húmedos y bosques nublados.

Características del Parque Tayrona

Este hermoso espacio natural comprendido entre montañas, asentamientos indígenas, senderos ecológicos y playas ubicadas a lo largo del Mar Caribe, como resultado de su belleza natural, valor histórico y cultural, este parque natural se ha convertido en un popular destino turístico para personas de todo el mundo.

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El clima en el Parque Tayrona

El clima del Parque Natural Tayrona está basado en los biomas de bosque tropical seco y bosque tropical húmedo. Suelo cálido, con una temperatura media anual de 28 ° C, un patrón de lluvias estacionales, con una estación seca de diciembre a abril y un período más húmedo pero intermitente de mayo a noviembre.

Flora del Parque Tayrona

La flora que crece en el Parque Nacional Tayrona se divide en dos ecosistemas diferentes, bosque seco tropical y bosque húmedo tropical.

Estos ecosistemas producen montañas con vegetación espesa a arbustos y árboles de clima seco. 

Fauna del Parque Tayrona

El Parque Nacional Natural Tayrona es el hogar de cientos de especies animales que deambulan libremente, teniendo en cuenta que por su gran ocupación muchos de estos animales se esconden debido a la presencia humana.

Hay algunos de estos animales en el Parque Natural Tayrona que son peligrosos y no debemos encontrarnos, como los diferentes tipos de serpientes, caimanes y jaguares.

¿Por qué visitar el Parque Nacional Natural?

Porque es un lugar mágico y lleno de energía. Posee los paisajes más salvajes y hermosos que podrás encontrar. Además, puedes hacerlo una experiencia todavía más especial si decides pasar la noche en el parque.

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Are you interested in new destinations and respect for the environment? Learning to combine the two aspects called ecotourism, to get an ecological vacation is simple and even more if you do it from a sustainable perspective.

Ecotourism or ecological tourism focuses on tourism activities from the preservation and enhancement of the environment (both natural and cultural).

What is sustainable tourism?

According to the World Tourism Organization, ecotourism is based on the observation of the natural environment and traditional cultures, minimizing the negative impact on the environment.

Closely linked to the term sustainable development, ecotourism is based on respect for the natural environment, avoiding mass tourism and seeking a connection with the environment and the local population.

The UNWTO defines the following as indispensable requirements for sustainable tourism:

Generate economic benefits for host communities for conservation purposes.
Offer local communities alternative employment and income opportunities.
Raise the awareness of local populations and tourists.

Basic principles of ecotouris

Tourism activity should minimize environmental and social impacts at the destination.
The tourism enterprise should work under the premises of respect for the environment and consideration for the local culture.
Ecotourism seeks to generate positive experiences for both visitors and hosts.
The benefits will be destined to the conservation of the destination, both in the habitat of nature and the population.
Ecotourism seeks to respect the traditions and cultures of the population to be visited.

What we mean by ecotourism

In short, ecotourism is understood as «ethical» tourism, committed to the natural environment, to the local population and to the cultural heritage. Only from commitment and respect, ecotourism has its full meaning.

And from this commitment comes its main benefit for the environment and for the inhabitants of the tourist destination.

To speak of ecotourism from the traveler’s perspective, we must be clear about three basic ideas:

It is tourism based on nature, from observation and respect.
Opt for measures to protect the environment and promote sustainable and respectful means of transportation.
Respect and promotion of local communities, learning and respecting new cultures and promoting local commerce.

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¿Te interesa conocer nuevos destinos y el respeto por el medio ambiente? Aprender a combinar las dos vertientes llamado ecoturismo, para conseguir unas vacaciones ecológicas es sencillo y más si lo haces desde una perspectiva sostenible.

El ecoturismo o turismo ecológico pone el foco en las actividades turísticas desde la preservación y la puesta en valor del medio (tanto natural como cultural).

Qué es turismo sostenible

Según la Organización Mundial de Turismo, el ecoturismo se basa en la observación del entorno natural y las culturas tradicionales, minimizando el impacto negativo sobre el entorno.

Muy vinculado al término de desarrollo sostenible, el turismo ecológico parte del respeto al entorno natural, huyendo del turismo masificado y buscando una conexión con el medio y la población local.

La OMT define como requisitos indispensables para hablar de turismo sostenible:

• Genere beneficios económicos para las comunidades receptoras con fines de conservación
• Ofrezca las comunidades locales oportunidades alternativas de empleo e ingresos
• Ppotencie la sensibilización de las poblaciones locales y de los turistas 

Principios básicos del ecoturismo

1. La actividad turística debe minimizar los impactos ambientales y sociales en destino.
2. La empresa turística debe trabajar bajo las premisas del respeto hacia el medio ambiente y consideración hacia la cultura del lugar.
3. El turismo ecológico busca generar experiencias positivas tanto para los visitantes como para los anfitriones.
4. Los beneficios se destinarán a la conservación del destino, tanto en el hábitat de la naturaleza como el de población.
5. El turismo ecológico busca el respeto a las tradiciones y culturas de la población a visitar.

Qué entendemos por turismo ecológico

En resumen, el turismo ecológico se entiende como un turismo «ético», comprometido con el entorno natural, con la población local y con el patrimonio cultural. Solo desde el compromiso y el respeto, el ecoturismo tiene su significado completo.

Y de este compromiso nace su principal beneficio para el medio ambiente y para los habitantes del destino turístico. 

Para hablar de turismo ecológico desde la perspectiva del viajero debemos tener claras tres ideas básicas:

• Es un turismo basado en la naturaleza, desde la observación y el respeto.
• Optar por medidas de protección del entorno y potenciar medios de transporte sostenibles y respetuosos.
• Respeto e impulso de las comunidades locales, aprendiendo y respetando nuevas culturas y fomentando el comercio local.

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Hiking in paradisiacal hiking places is one of the best activities for young and old, as it relieves stress and gives you rewarding experiences, therefore, if you are planning a trip, these are the things you should take.

A trip feeds the soul, as they say popularly, therefore, knowing new places or enjoying the summer breeze on the beach is one of the best options to get out of the monotony.

What should I bring if I go on an paradisiacal excursion?

Purse, backpack or kangaroo

Have you ever taken a big suitcase and you don’t want to get stuck? This is one of the frequent problems when you go on a trip, therefore, we recommend taking an extra bag, a small backpack or the famous kangaroo.

This is because it reduces the load, it is easier to carry and you do not run the risk of losing or carrying unnecessary things. At the same time, it is more practical for carrying money.

Phone charger or powerbank

Smartphones have become an indispensable tool for everyone, so it is an essential item for travel and, even more so, if you keep it charged to take pictures and videos.

That said, make sure you have your phone charger with you, as well as a spare USB cable, depending on the phone, and an external battery or powerbank to recharge it when you are far from a power socket.

Sunglasses

Sunglasses are an accessory present in every tourist’s outfits, especially those who are in a beach environment like San Andres Island.

This item should not be missing in your luggage, since it gives you a great look and protects your eyes from the sun’s rays, besides, it makes you handsome or beautiful for the photo.

Medications

Most trips have the same objective: to enjoy and have a great time, but this does not mean that there are no risks, so we suggest you take medication.

Try to pack painkillers or antihistamines, of regulated consumption, for headaches, dizziness and allergies, as well as cures, micropore or bandages; since you may encounter surprises.

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Hacer excursión en sitios paradisíacos es una de las mejores actividades para jóvenes y adultos, ya que alivia el estrés y te da experiencias gratificantes, por lo tanto, si estás planeando un viaje, estas son las cosas que debes llevar.

Un viaje alimenta el alma, como dicen popularmente, por ello, conocer nuevos lugares o disfrutar de la brisa del verano en la playa es una de las mejores opciones para salir de la monotonía.

¿Qué debo llevar si voy de excursión?

Bolso, mochila o canguro

¿Te ha pasado que llevas una maleta grande y no te quieres encartar? Este es uno de los problemas frecuentes cuando se va de excursión, por tanto, recomendamos llevar un bolso adicional, una mochila pequeña o el famoso canguro.

Lo anterior, puesto que te reduce la carga, es más fácil de llevar y no corres el riesgo de perder o transportar cosas innecesarias. A su vez, es más práctico para llevar el dinero.

Cargador de teléfono o powerbank

Los smartphones se han convertido en una herramienta indispensable para todos, por lo cual, es un objeto fundamental para los viajes y, más aún, si lo mantienes cargado para tomar fotos y videos.

Dicho lo anterior, procura llevar contigo el cargador de tu teléfono, así como un cable USB de repuesto, dependiendo del móvil, y una batería externa o powerbank para que lo recargues cuando estés lejos de un conector de corriente.

Gafas de sol

Las gafas de sol son un accesorio presente en todos los outfits de los turistas, en especial de los que se encuentran en un entorno playero como en la Isla de San Andrés.

Este ítem no debe faltar en tu equipaje, puesto que te da una apariencia genial y protege tus ojos de los rayos del sol, además, te deja guapo o guapa para la foto.

Medicamentos

La mayoría de viajes tienen el mismo objetivo: disfrutar y pasarla chimba, pero esto no quiere decir que no haya riesgos, por lo que sugerimos llevar medicamentos.

Procura alistar analgésicos o antihistamínicos, de consumo regulado, para dolores de cabeza, mareos y alergias, así como curas, microporo o vendas; puesto que te puedes encontrar con sorpresas.

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The Sierra Nevada de Santa Marta is the highest coastal mountain in the world and holds almost all of Colombia’s ecosystems, ranging from the sea, coral beaches, mangroves, desert, dry and humid forests to lagoons and snow-capped mountains that reach some 5,776 meters above sea level.

The Sierra Nevada de Santa Marta is a magical tourist destination where the wisdom of nature and the indigenous people converge. Each step into its interior is an encounter with a beauty and exuberance unique in the world. It is the highest elevation near the sea, independent of the Andes mountain range. It is one of the most biodiverse units of the country, in terms of the incredible number of animals and plants, many of which are endemic, which adds a special importance to the life of the region.

Where is the Sierra Nevada de Santa Marta?

It is located in the north of Colombia on the Caribbean Coast, only 42 km from the beaches of Santa Marta, where tourists lull themselves to sleep with the sound of the waves. Thanks to the presence of the snow-capped peaks Colón and Bolívar (5,775 and 5,560 meters above sea level respectively), the Sierra Nevada de Santa Marta is the highest coastal mountain in the world. Hidden there is the Ciudad Perdida archaeological park, known as Teyuna, the heart of the Tayrona civilization.

Why is the Sierra Nevada de Santa Marta important?

The Sierra Nevada de Santa Marta was declared a Biosphere Reserve and World Heritage Site in 1979 by UNESCO, due to the network of ecosystems that harbor countless forms of life and are home to several indigenous communities. This imposing mountain is located in northern Colombia and occupies the regions of Magdalena, La Guajira and Cesar.

35.45% of Colombia’s bird species are found in the Sierra Nevada, and they constitute about 7% of the world’s birds. Of the 631 bird species, 14 are endemic.
Amphibians represent 8.4% of the country’s total. Of the 50 species recorded, 17 are endemic.
The mammals of the Sierra Nevada represent about 52% of the species recorded for Colombia.
Of the 33 fish families, 7 are marine; 5 families are freshwater and brackish water; and 20 are freshwater species.
Of the 92 reptile species, 13% are endemic.
In terms of flora, there are 651 species of higher plants in the sub-Andean jungle; in the Andean jungle there are 479 species and in the páramo there are 109 species of plants.

Tourist activities in the Sierra Nevada

Because it is such a unique and diverse destination, there are many tourist activities you can do here. Some of them are:

Bird watching. Due to its privileged geographical location, the Sierra Nevada de Santa Marta is considered the most important center of endemism in the world. Here you can find up to 635 species of birds.
Scuba diving. Dare to appreciate the great marine biodiversity through this activity in which you can choose from 22 certified places to dive and discover the most colorful fish and corals.
Trekking or Ecological Hiking. There are many ecotourism trails and hikes that you can take to learn about the fauna and flora of the park, as well as the indigenous peoples who care for and preserve it.
Visit Ciudad Perdida. It is one of the main archaeological sites in Colombia. A trekking plan with a duration of 3 to 4 days will take you to know the legacy of some of the most recognized indigenous peoples of the area: The Taironas.
Enjoy the paradisiacal beaches of the Tayrona Park. Some of the best known are San Juan del Cabo, Arrecifes and Playa Brava.

In addition to this natural wealth, there is the cultural richness of the four indigenous peoples Arhuaco, Kogui, Wiwa and Kankwamo.

The Sierra Nevada de Santa Marta is a complex of 19,000 KM2 of sacred places that guide our life and our culture.

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La Sierra Nevada de Santa Marta es la montaña costera más alta del mundo y guarda casi todos los ecosistemas de Colombia, que van desde el mar, las playas de coral, los manglares, el desierto, los bosques secos y húmedos hasta las lagunas y los nevados que alcanzan unos 5.776 metros sobre el nivel del mar.

Es un destino turístico mágico donde confluyen la sabiduría de la naturaleza y la indígena. Cada paso hacia su interior es un encuentro con una belleza y exuberancia únicas en el mundo. Es la mayor elevación cercana al mar, independiente de la cadena montañosa de los Andes. Es una de las unidades más biodiversas del país, en cuanto al increíble número de animales y plantas, muchos de los cuales son endémicos, lo que añade una importancia especial a la vida de la región.

¿Dónde queda la Sierra Nevada de Santa Marta?

Está ubicada al norte de Colombia sobre la Costa Caribe, a solo 42 km de las playas de Santa Marta, en donde los turistas se arrullan con el sonido de las olas. Gracias a la presencia de los picos nevados Colón y Bolívar (con 5.775 y 5.560 msnm respectivamente), la Sierra Nevada de Santa Marta es la montaña costera más alta del mundo. Allí se esconde el parque arqueológico Ciudad Perdida, conocido como Teyuna, corazón de la civilización Tayrona.

¿Por qué es importante la Sierra Nevada de Santa Marta?

La Sierra Nevada de Santa Marta fue declarada Reserva de la Biosfera y Patrimonio de la Humanidad, en 1979 por La UNESCO, debido a la red de ecosistemas que albergan innumerables formas de vida y que son hogar de varias comunidades indígenas. Esta imponente montaña se ubica en el norte de Colombia y ocupa las regiones de Magdalena, La Guajira y el Cesar.

• El 35,45% de las especies de aves de Colombia se encuentran en la Sierra Nevada, y constituyen alrededor del 7% de las aves del mundo. De las 631 especies de aves, 14 son endémicas.
• Los anfibios representan el 8,4% del total del país. De las 50 especies registradas, 17 son endémicas.
• Los mamíferos de la Sierra Nevada representan cerca del 52% de las especies registradas para Colombia.
• De las 33 familias de peces, 7 son marinas; 5 familias son de agua dulce y salobre; y 20 son especies de agua dulce.
• De las 92 especies de reptiles, el 13% son endémicas.
• En cuanto a la flora, hay 651 especies de plantas superiores en la selva subandina; en la selva andina hay 479 especies y en el páramo hay 109 especies de plantas.

Actividades turísticas en la Sierra Nevada

Debido a que es un destino tan único como diverso son muchas las actividades turísticas que puedes hacer aquí. Algunas de ellas son:

• Avistamiento de aves. Debido a su privilegiada ubicación geográfica, la Sierra Nevada de Santa Marta es considerada el centro de endemismo más importante del mundo. Acá podrás encontrar hasta 635 especies de aves.
• Buceo. Anímate a apreciar la gran biodiversidad marina a través de esta actividad en la que podrás elegir entre 22 lugares certificados para bucear y descubrir los más coloridos peces y corales.
• Trekking o Senderismo ecológico. Son muchos los senderos y caminatas de ecoturismo que podrás realizar para conocer la fauna y la flora del parque, como los pueblos indígenas que la cuidan y preservan.
• Conoce Ciudad Perdida. Es uno de los principales enclaves arqueológicos de Colombia. Un plan de trekking con una duración de 3 a 4 días te llevará a conocer el legado de unos pueblos indígenas más reconocidos de la zona: Los Taironas.
• Disfruta de las playas paradisíacas del Parque Tayrona. Algunas de las más conocidas son San Juan del Cabo, Arrecifes y Playa Brava.

A esta riqueza natural se suma la riqueza cultural de los cuatro pueblos indígenas Arhuaco, Kogui, Wiwa y Kankwamo.

La Sierra Nevada de Santa Marta es un complejo de 19.000 KM2 de lugares sagrados que guían nuestra vida y nuestra cultura.

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