Las excursiones y rutas senderistas son una gran una opción para hacer deporte, ya que sus beneficios en el sistema cardiovascular son sorprendentes.
Eso sí, lo importante es tener mucho cuidado a la hora de planificar los trayectos, organizar la mochila con todo lo necesario antes de salir y tener en cuenta la climatología prevista para el día de la excursión.
Definición de excursionismo
El excursionismo se refiere a la actividad de visitar y/o recorrer un determinado lugar con fines de ocio o investigación, generalmente a pie, y a través de medios naturales (bosques, montañas, sabanas, desiertos, tundras, estepas, llanuras, valles, entre otros).
Principales beneficios
Entrando en materia, el principal gran beneficio del senderismo es que se trabaja todo el cuerpo.
La duración de la caminata
La existencia de desniveles y obstáculos en el camino podrán a trabajarlos, músculos de las piernas y glúteos. Además, al llevar mochila se trabajan los músculos del core y si se añaden otros elementos como bastones se sumarán al ejercicio los brazos y hombros.
El sistema cardiovascular
Un estudio publicado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos afirma que, según sus investigaciones, una hora de caminata diaria cinco días a la semana puede reducir a la mitad el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Beneficios en la pérdida de peso
Por último, cómo no, también se puede perder peso caminando, ya que no deja de ser una actividad física que, combinada con una correcta nutrición, puede ayudar a adelgazar en el caso de que este sea nuestro objetivo.
Es más, un estudio publicado en el Journal of Experimental Biology, concluye que el cuerpo emplea casi un 30% más de energía para caminar por un terreno irregular que por uno llano.
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